仕事中に居眠りしている人を起こしてはならない

以下はＵＳＡトゥデーからの引用である、睡眠の効能はあなたの疲れを癒すだけではない、あなたの記憶を整理して、いつでも使用できるようにするという話である。ということは十分な睡眠をとらないときは、あなたの仕事は成果を挙げることができないことを意味する。ということで仕事中に居眠りをしている人を見かけても、良い仕事をさせるためには決して起こしてはならない。また徹夜で仕事をしたという人もいるが、それは全く好ましくない状態で仕事をしたことになり、時間と費用をムダにしているようなもので即刻止めるべきことである。

新研究は、それが名案であるかもしれないことを示唆する；それは人々が少し眠ったとき、ゲームで良く学びより良い仕事をすることをみつけた。研究は、睡眠がより効果的に学ぶのを助けることを立証していない。しかし眠っているとき、脳がただ休息して夢見ているのでないというより多くの証拠を提供するとアマーストのマサチューセッツ大学助教授で研究共著者レベッカ・スペンサーは言う。

脳はまた、1日の出来事を再検討しそれらを処理しているように見えると彼女は言う。「映画を選ぶ、そしてそれを再演する。これは睡眠が本当に何かを加えている、直感的本能に従っているということでないことを示している。それ故眠るべきである」と彼女は言う。

それは少し睡眠をとった後に、人々が仕事を成し遂げるのが明白であるように見えるかもしれない。しかしスペンサーは、新研究が何かを学ぶ簡潔な機会を持つか、眠ったかまたは目覚めたままであった人々を調べたので、ユニークであると言う。

他の睡眠研究は人々が十分眠らないとき、記憶とそして何が起こったかに焦点を当てた。「睡眠に恵まれないときに、全員が部分的に悪くなった」と彼女は言う。研究では、研究者は54人の18～23歳の大学生を2グループの一つに選別した。1グループは、朝ギャンブルゲームを学び、もう片方は晩にそれを学んだが、誰もゲームをするトリックを覚えることができなかった。そして彼等は12時間後にゲームをするために戻った。

ゲームを学んだ後1夜睡眠を得る機会を得た人はトリックを理解してより良い仕事をした。眠った人の80％はトリックをゲームで理解したが、目覚めたままであった人の40％がそうしたとスペンサーは言う。研究者は、他の学生グループにゲームを与えて、彼等がそれをプレーしたとき、時刻が彼等の成果に影響しなかったのがわかり、その睡眠が最初の2グループのための重大な要素であるという研究を元気付けた。

何が起こっているか? スペンサーは脳が、睡眠間に学んだことを処理するように見えたと言う。「それを記録している。そしてファイルするとき、ただファイルを引出しにそれらを入れていない。組織化された使用ファイルにそれらを入れて、いつでも出せるようにファイルする」

サンフランシスコのカリフォルニア大学教授で睡眠研究者マイケルPストライカーは、研究には重要な限界があると言う: 「相違は睡眠中に起こるある種の『洞察』か『問題解決』によるので、本当に睡眠後の成果利得なのか、または12時間目覚めていたことが仕事をより実行できないようにさせたのか?」

サンルイ大学の准教授睡眠研究者マイケル・アンヒは、研究が「最適の認識的機能のため睡眠の重要性に関する増加している認識を強調する」と言う。「この研究は睡眠が瞬間的決定で許容できない様々な脳領域から学んだ知識を統合できることを許容する他の研究と一致している」とアンヒは言う。「これは決定したいことがあるなら寝ること!そして概念を信じることである」